Når du føler deg deprimert og ensom, gjør disse 8 tingene

  • Matthew Thomas
  • 0
  • 3254
  • 359

Det er trygt å si at depresjon suger. Jeg har taklet det av og på i mange år. Når jeg arbeider med en episode, synes jeg det er viktig å være forsiktig med meg selv.

Imidlertid forstår jeg at når noen føler seg lav, kan det være utfordrende å være snill mot seg selv. Du kan til og med føle deg skyldig over å være deprimert, noe som kan gjøre ting verre.

Som alt i livet, er alt vi kan gjøre å ta ting en dag av gangen. Nedenfor er en kort liste over daglige påminnelser for alle som har depresjon:

Som alt i livet, er alt vi kan gjøre å ta ting en dag av gangen.

Nedenfor er en kort liste over daglige påminnelser for alle som har med depresjon å gjøre:

1. Noen dager vil være enklere enn andre, og det er greit. 

2. Du har lov til å prioritere deg selv.

3. Uansett hva du bestemmer deg for å gjøre i dag, er det mer enn nok.

4. Du er viktig.

5. Noen elsker deg.

6. Bare fordi i dag ikke er en god dag, betyr ikke morgenen den samme.

7. Følelsene dine er gyldige, men de skal ikke forveksles med fakta. Bare fordi du føler deg verdiløs, betyr ikke det at du er verdiløs. Du er fantastisk; du føler deg bare ikke fantastisk i dag.

8. Sunn mat er alltid en god idé. Det hjelper virkelig.

9. Feir de små gevinstene. Ja, du kan klappe deg selv på ryggen for å dusje eller spise. Du gjorde en ting, noe som betyr at du vinner! Ikke slå deg selv over ting du ikke fikk gjort. I stedet løft deg opp for de tingene du oppnådde, uansett hvor små.

10. Den beste dagen i livet ditt er på vei. 

11. Du er ikke en byrde for å nå ut, enten det er til din mentale helsepersonell eller en pålitelig elsket.

12. Tenk på tingene eller menneskene du er takknemlig for. Å øve takknemlighet kan være en oppløftende opplevelse, selv om det er midlertidig.

13. Du er ikke alene. Selv om ikke alle i livet ditt kan forholde seg 100% til hvordan du har det, er du ikke alene om denne kampen. Selv J.K. Rowling har opplevd depresjon. Ved å huske at du ikke er alene, kan du finne rettsmidler fra andre, eller i det minste litt trøst.

14. Det er greit å oppleve ting annerledes. Det er ingen ensartet tilnærming til depresjon. Alle opplever følelser forskjellig fordi ingen personligheter er like.

15. Vær snill mot deg selv; du gjør så godt du kan. 




Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Nyttige artikler om kjærlighet, forhold og liv som vil forandre deg til det bedre
Det ledende nettstedet for livsstil og kultur. Her finner du mye nyttig informasjon om kjærlighet og forhold. Mange interessante historier og ideer