Virkeligheten av å ta tak i mental helse for deg selv og andre hele året

  • Jeremy Day
  • 0
  • 1335
  • 210

Psykisk helse kan være et så dynamisk tema fordi vi til enhver tid er på et spektrum. Noen dager er vi på toppen av spillet, mens andre dager vet vi ikke hvordan ting kan bli så lave. I en verden der dårlig mental helse blir den viktigste årsaken til død, avhengighet og tragedie, må vi ta det mer enn noensinne. Vi må aldri glemme at det alltid er håp. Det er noen få ting vi kan gjøre for å holde oss oppdatert på vårt mentale velvære:

1. Gjør de uproduktive tingene. Ja, det høres latterlig ut, men det å være uproduktiv kan være så terapeutisk. Som mennesker er vi hele tiden ute etter å gi verdi til andre og verden, men ikke alt må tilsvare et resultat. Dette kan bety at du sitter utenfor og hører på fuglene i 15 minutter. Eller det kan være å se på det skyldige TV-showet du alltid unngår. Kanskje det spiller et videospill du liker. Slutt å prøve å alltid lage et produkt. Mange ganger skjønner vi ikke at vi trenger å implantere verdi i oss selv gjennom egenomsorg og å gi oss litt nåde.

2. Administrer og observer følelsene dine. Følelser kan føre til at vi gjør noen virkelig rare ting. Vi må lære å være i orden med å observere hvor vi er på den emosjonelle skalaen. Hvis du føler at du glir inn i et depressivt eller sint humør, må du gjenkjenne det. Prøv å finne ut om noen utløsere sparker inn. Hvis du ikke kan finne ut hvorfor, så begynn å være forsettlig om hvordan resten av dagen din utvikler seg. Dette kan bety at du tar en pause, eller at du kommer hjem og sover i stedet for å gjøre mer arbeid. Trå lett på deg selv for å holde balansen i gang. I tillegg er det viktig å sjekke deg selv flere ganger i løpet av dagen. Siden følelsene våre kan svinge så mye, må vi bestemme hvor vi er minst 3 ganger om dagen. Når du vet hvor du er på den emosjonelle skalaen, kan du klare det bedre.

3. Rydd opp rotet. Med henvisning til den fysiske og mentale sansen er ekstra dritt aldri nyttig. Start med å tørke av skrivebordet og kaste bort eller arkivere overflødig papir. Når ting er renere i den fysiske verden, kan det tillate deg å fokusere mer på den mentale verden. Begynn å grave gjennom søppelposen med stress i tankene dine. Hva er ting som irriterer deg eller graver etter deg inne. Sorter dem som enten søppel, et senere nummer eller med en løsning. Noen ganger kan det bare føles uklar og irritabel å bare holde det uorganiserte rotet av tanker i tankene. Dette resulterer bare i mer stress.

4. Skriv ned visjonen. Visjonen om hvordan du vil at fremtiden din skal se ut, er hva som får deg til å trives og presse. Når du begynner å glemme å bruke kompasset ditt for livssyn, føles tingene formålsløse. Gå tilbake og visualiser visjonen på nytt. Legg ut alle detaljer i fremtiden din fra måten kjøkkenet ditt vil se ut til der du skal feriere en dag. Tenk på personen du vil være og hvordan du vil ha det. Hvordan vil du se ut? Hva vil du ha på deg? Hvordan vil du bære deg selv? Å tenke på skjønnheten i fremtiden din vil vekke opp humøret ditt, og det vil minne deg på hvorfor du gjør det du gjør.

Du er den eneste som har kontroll over hvordan lykken din ser ut. Disse fire trinnene vil forhåpentligvis hjelpe deg med å finne litt klarhet og kontroll over virvelvinden vi kaller livet. Din mentale helse er alt, og vi har ikke råd til å forsømme den. Hvis du føler at du er så dypt i trakten at du ikke er sikker på hvor du skal dra, ta kontakt med en profesjonell. Det er ingen grunn til å skamme seg over hjelp da vi skal behandle psykisk helseveiledning hvordan vi behandler legebesøk for kroppen vår.

Hjelpelinje for nasjonal selvmordsforebygging: 1-800-273-8255

Hjelpelinje for katastrofesituasjoner: 1-800-985-5990

National Alliance on Mental Illness Helpline: 1-800-950-6264

TCID: sabriya-dobbins




Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Nyttige artikler om kjærlighet, forhold og liv som vil forandre deg til det bedre
Det ledende nettstedet for livsstil og kultur. Her finner du mye nyttig informasjon om kjærlighet og forhold. Mange interessante historier og ideer