Hvordan du kan helbrede tankene dine på bare 30 sekunder

  • Roger Phillips
  • 0
  • 3382
  • 1083

Livet er uendelig komplekst, men menneskesinnet liker ting enkelt. Vi liker å vite hvem som har rett og hvem som har feil, hvem som er god og hvem som er dårlig. Selvfølgelig er livet fullt av gråtoner, men vi ser sjelden alle disse nyanser. Denne tendensen til "svart eller hvit" tenkning var nyttig langt tilbake i vår evolusjonære fortid. I dag kan det føre til unødvendig lidelse. En enkel motgift mot denne tendensen er spørsmålet: "Hva mer kan dette bety?" Bilder. Når det oppstår stressende situasjoner, har vi en tendens til å bli låst inn i et enkelt (ofte svekkende) syn. Ved å spørre deg selv (eller partneren din) gjentatte ganger: "Hva mer kan dette bety?" du begynner å se andre muligheter. Jo større syn, desto mindre lidelse.

Jeg hørte en gang en venn formidle en historie som illustrerer kraften i spørsmålet: "Hva mer kan dette bety?" Mens jeg var i India, opplevde min venn en arrogant mann som kynisk gikk opp til en berømt guru og sa: "Hvis du er så klok, hvorfor lærer du meg ikke om himmelen og helvete." Guruen så opp på denne arrogante mannen og sa: ”Lær deg om himmel og helvete? Jeg kunne ikke lære deg noe. Du er en kuk, narsissistisk rykk. Du er en fullstendig idiot; du er til og med frastøtende å se på. Du har ikke et omsorgsfullt bein i hele kroppen din. Slutt å kaste bort tiden min og bare gå utenfor synet mitt. ” Vel, da han hørte disse ordene, ble denne egoistiske mannen rød i ansiktet. Han ristet av raseri, og i et øyeblikk av rent hat gjorde han seg klar til å slå guruen i ansiktet. Et øyeblikk før mannen kastet sitt, så guruen ham rett i øynene og sa: "Det er helvete." Mannen skjønte plutselig at guruen risikerte å bli slått opp bare for å lære ham denne leksjonen om helvete. Han løsnet knyttneven, pustet dypt og i dyp takknemlighet bøyde han seg for guruen. Og guruen sa: "Det er himmelen."

Det jeg liker med denne historien, er at den så tydelig beskriver hvordan vi skaper vår egen himmel og vårt eget helvete ved hvordan vi ser og tolker hendelsene i livet vårt. Den arrogante mannen i historien skapte først et øyeblikk av rent helvete for seg selv ved hvordan han opprinnelig tolket guruens kommentarer. Hadde han spurt seg selv: "Hva mer kan dette bety?" han skjønte kanskje at guruen lærte ham en verdifull leksjon (som han faktisk var). Eller kanskje han ville ha konkludert med at denne guruen egentlig bare er en ond person. Uansett hans nye tolkning, ville det sannsynligvis ha vært mer bemyndigende enn hans tanke, "Jeg blir misbrukt uten god grunn." Når han endelig tolket guruens ord på nytt, førte det til en dyp takknemlighet.

Så hvordan kan du bruke denne visdommen til å forbedre livet ditt og forholdet ditt? Jeg trodde du aldri ville spørre. Til å begynne med kan du spørre deg selv: "Hva mer kan dette bety?" når du er opprørt over noe i livet eller noe partneren din sier eller gjør. Ofte tolker vi hva som skjer i våre liv på den verste mulige måten. Dette fører ofte til at vi blir mer opprørte enn det som kreves. Ved å stille spørsmålet: "Hva mer kan dette bety?" vi kan bli ledet til å lete etter andre mer positive tolkninger av hendelsene i våre liv.

En annen bruk av "Hva mer kan dette bety?" spørsmålet er å spørre det til partneren din når de blir lei seg for deg. Hvis partneren din blir lei deg for å feiltolke noe du sa, kan du alltid bare fortelle dem at de tar feil. Likevel vil det sjelden berolige sjelen deres. Men ved å stille dem spørsmålet: "Hva mer kan dette bety?" det utfordrer dem til å se ting på en annen måte. Hvis du og partneren din er enige om å komme med minst to svar på det spørsmålet når det blir spurt, kan det spare deg for mange problemer. Kyss

En klient av meg, Don, videreformidlet en historie om hvordan han brukte denne teknikken for å avverge en katastrofe på bryllupsreisen. Mens han var ute og plukket opp mat, oppdaget kona, Kara, at smarttelefonen hadde en tekstmelding. Hun leste meldingen som lyder: “Hvordan har du det med kjæreste? Kjærlighet og kyss, Chris ”og ble livlig. Kara tenkte med seg selv, “Han jukser på meg på bryllupsreisen ?! Den jævla! ” Da Don kom tilbake til hotellet, fant han at kona pakka for å dra. Han spurte: "Hva skjer?" og selvfølgelig fikk han smakt for å være en løgnende, utro, blank blank. Når Don så meldingen på telefonen sin, spurte han Kara: "Hva mer kan dette bety?"

Først ville ikke Kara svare på spørsmålet, men de hadde en jernkledd avtale om at de alltid ville komme med minst to svar hvis de ble spurt. Til slutt sa hun: "Det kan bety at noen sendte en tekst til feil telefonnummer." Bare denne tanken beroliget henne ganske mye. Don spurte igjen, "Og hva mer kan det bety?" Kona hans svarte: "Det kan bety at du har en slektning som heter Chris som spør hvordan du har det." Etter det svaret roet Kara seg enda mer. Nå kunne Don forklare at Chris var en mannlig venn på jobben med en ærbødig sans for humor. Faktisk hadde Kara møtt Chris i bryllupet deres, men hadde ikke satt det sammen. Hadde det ikke vært for Karas avtale å svare: "Hva mer kan dette bety?" hun ville sannsynligvis ha gått ut på sin egen bryllupsreise.

Når vi er veldig opprørte, er det vanligvis fordi vi har kommet med en rekke negative tolkninger for hva som skjer. Hvis datamaskinen vår går i stykker, tenker vi: ”Jeg mister alt arbeidet mitt. Jeg mister alle regnskapene mine. Jeg blir revidert av skattemyndighetene og blir skrudd. ” Når vi stabler disse negative tankene oppå hverandre, kan vi bli stadig mer livlige, deprimerte eller redde. Den enkle motgiften mot slike giftige tanker er det enkle spørsmålet: "Hva mer kan dette bety?" Selvfølgelig må du være villig til å komme med minst et par svar - selv om du ikke virkelig tror på dem. Nylig da datamaskinen min brøt sammen, kom jeg på disse andre tolkningene: det kan bety at jeg trenger en ny datamaskin. Det kan bety at jeg er smart å ha en icloud-sikkerhetskopi, og jeg får endelig pengene mine for å betale for det. Det kan bety at jeg skal skrive ut de viktigste dokumentene mine.

Spørsmålet: "Hva kan dette annet bety?" vil gi deg litt plass til å avsløre nye sannheter. Når du forplikter deg til å bruke dette spørsmålet på deg selv, legger du grunnlaget for en rask måte å overvinne følelsesmessig omveltning. Når du forplikter deg til å bruke den sammen med en venn eller partner, tegner du en avtale for å hjelpe hverandre med å overvinne vanskeligheter mye raskere enn tidligere. Dette spørsmålet bidrar til å legge grunnlaget for et lykkelig nytt deg.




Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Nyttige artikler om kjærlighet, forhold og liv som vil forandre deg til det bedre
Det ledende nettstedet for livsstil og kultur. Her finner du mye nyttig informasjon om kjærlighet og forhold. Mange interessante historier og ideer