Her er alt du trenger å vite om emosjonell forlatelse

  • Jeremy Day
  • 0
  • 2659
  • 750

Når du føler deg følelsesmessig forsømt, kan det være veldig vanskelig å elske deg selv for den du er fordi du tror at du hele tiden blir ignorert eller lagt ned, enda mer når du har følt det gjennom hele livet. Følelsesmessig forsømmelse har en tendens til å forverre seg selv på selvdestruktive måter jo eldre du blir, og det fører ofte til svekkende angst og alvorlig depresjon. Selv å møte dagen kan være en brutal opplevelse til tider på grunn av hvordan du vokste opp til å tro at du ikke fortjente å ta til orde for deg selv, sette dine egne prioriteringer først, eller få deg hørt.

Følelsesmessig forsømmelse kan stamme fra foreldre, venner, bekjente, romantiske partnere eller til og med mennesker på sosiale medier. Hvis du føler deg følelsesmessig forsømt, kan ord og handlinger fra andre påvirke deg til å tro at dine meninger, følelser og tanker ikke betyr noe, og at du ikke er verdig til å bli lyttet til eller støttet basert på noen få ting du gjør det virker "feil" for andre mennesker, noe som igjen kan få deg til å tvile på deg selv så mye at du mister all form for kontroll over ditt eget liv på grunn av hvor mye den lammende frykten for å misnøye andre holder deg tilbake fra å endre livet ditt for ditt eget oppfyllelse og personlig fortreffelighet.

Til ære for Mental Health Awareness Month, her er noen små ting du kan gjøre for deg selv når du føler deg følelsesmessig forsømt:

1. Slå av all elektronikk og sett deg i et mørkt rom i total stillhet. Observer alt fra å puste til racingtanker og følelsesmessig uro.

2. Hvem henger du med og hvorfor? Spør deg selv om visse venner eller bekjente får deg til å føle deg ekskludert mer enn inkludert, og gjør en innsats for å slutte å henge med dem, og i stedet venne deg til å føle deg mer komfortabel med lengre perioder med ensomhet.

3. Vær nøye med hvordan du har det når du blar på sosiale medier. Hvis du føler at du er langt bak andre mennesker eller ikke så viktig som noen andre, gi deg selv tillatelse til å følge med på den som får deg til å føle det slik. Vurder å gjøre en stor rensing av sosiale medier, og se etter kontoer som gjør at du føler deg mindre alene.

4. Lag en liste over alt som får deg til å føle at du har noe å leve for. Det kan være visse ferdigheter, talenter, lidenskaper eller livsverdier du prøver å opprettholde. Dette er en dypt introspektiv aktivitet som vil gjøre deg mer bevisst på ikke bare det du har å tilby til verden, men også det du kan skape for deg selv.

5. La deg føle deg helt sårbar. Gråte. Hell ditt hjerte og sjel ut i hvilken kunstform du helst graverer mot og gjør det til ditt eget personlige mesterverk.

6. Skriv et brev til deg selv slik at du kan lese det på de dagene du føler at du har rammet bunnen følelsesmessig.

7. Velg en ny sport som du tror du vil like. Det kan hjelpe deg med å slippe løs all den negative energien som har bygget seg opp gjennom årene.

8. Hvis du er den typen person som føler deg lykkeligere etter å ha lyttet på trist musikk, kan du lage en spilleliste fylt med dine favoritt triste sanger.

9. Lag også en spilleliste fylt med dine favorittglade sanger og spill den i bakgrunnen mens du gjør en nødvendig oppgave som du har gruet deg til hele uken.

10. Ha en filmkveld alene. Velg favorittfilmen din som gir deg et nytt perspektiv på ditt daglige liv, uansett hvor mange ganger du ser den. Eller du kan velge en ny film du ikke har sett før, men som er interessert i å se.

11. Ring en gammel venn du ikke har sett eller snakket med på en stund. Hvis den vennen bor i nærheten, kan du spørre om du kan ha et møte og ha noen dype samtaler.

12. Lag en "skuffelsesliste." Oppgi alt som får deg til å føle deg skuffet over deg selv. Skriv ned bestemte personer eller forekomster ved siden av hvert element på listen som forsterket følelsen av skuffelse.

1. 3. Lag en liste over alle forventninger du tror visse mennesker i livet ditt har til deg. Spør deg selv om de er viktige for deg eller ikke, og gjør en innsats for å fokusere på forventningene du virkelig ønsker å oppfylle.

14. Velg en ting du føler deg mest trygg på, og gjør en innsats for å gjøre enda mer av det hver dag.

15. Hvis du hele tiden føler deg uhørt og forsømt i et bestemt område i livet ditt (dette kan gjelde for forhold, familie, jobb eller egentlig noe annet), er det nå på tide å snakke og hevde deg slik at folk kan forstå at du vant ' t stå opp med å være en pushover.

16. Tillat deg selv å være helt ærlig om hva du hater om livet ditt akkurat nå. Når du føler deg følelsesmessig forsømt, må det være noen få ting i livet ditt som direkte får deg til å føle deg slik. Du kan føle deg fanget eller misbrukt eller ganske enkelt fremmedgjort for alle andre i livet ditt, på en måte som får deg til å føle deg uønsket. Gjør en liten, men livsforandrende ting i dag som vil hjelpe deg med å komme deg videre fra alt som forverrer disse følelsene av forsømmelse.

17. Besøk ditt lokale bibliotek og lån noen bøker du elsket som barn, noen bøker du elsket som tenåring, og noen få bøker du tror du vil elske, men ikke har lest før. Gjør et forsøk på å lese ferdig disse bøkene om en måned. Lesing er en fin måte å minne deg på at det er et bredt spekter av menneskelige opplevelser og mye for deg å lære om deg selv gjennom øynene til noen andre.

18. Hvis du bruker mye penger på å kompensere for hvor tom og forsømt du føler deg, ta en kald, hard titt på utgiftene dine fra i år og se hva du kan gjøre for å kutte ut alt som gir en midlertidig flukt, men som fortsatt gjør det ingenting som får deg til å føle deg bedre generelt. Tenk på måter du kan ha det gøy og slappe av uten å bli påvirket av andre eller bli tvunget av frykten for å gå glipp av det.

19. Ha en gå-til-aktivitet (en positiv og sunn, selvfølgelig) du ty til når du kjenner at du er i ferd med å gå inn i en nedadgående følelsesmessig spiral. Ta deg tid til det i dag og de påfølgende dagene, slik at du kan gjøre det på autopilot.

20. Prøv en ny kunstform som du synes er kult, men du har ikke prøvd det ennå fordi du trodde du skulle suge på det. Dette vil hjelpe deg å stille den indre kritikeren og la det sanne selvet frigjøre følelsene dine på en terapeutisk og befriende måte.

21. Etter mange år, selv når du er atskilt fra menneskene som direkte berørte deg, kan følelsesmessig forsømmelse være selvpåført og helt i ditt eget hode. I dag, behandle deg selv med respekt, på en måte du vil behandle noen du vil stole på livet ditt med. Du fortjener ikke å forsømme deg selv eller kutte deg ned bare fordi noen ikke kunne se lyset i deg og ikke klarte å gjenkjenne at du har potensial for vekst.

22. Ta en titt på alle målene du har for livet ditt som gjør at du føler deg for selvbevisst om hvordan andre mennesker vil reagere (eller få deg til å leve i andres hoder mer enn i din virkelige virkelighet). Gi deg selv tillatelse til å skrape alt som får deg til å føle at du må tjene godkjenning fra de som har forsømt deg.

23. Lag en liste over alle tingene du elsker naturlig. Påminn deg selv om at du kan bygge et liv du elsker fylt med alt som gir deg glede, og at du ikke trenger å late som om du er en bestemt måte eller som noe du ikke liker for å vinne andres hengivenhet eller godkjenning. Bli kvitt alt du en gang lot som om du likte eller minnet deg på en tid da du ikke var ekte.

24. Hvis du har et prosjekt du alltid har ønsket å gjøre, men du er for redd for å starte, danner du byggesteinene for det i dag, som en måte å forsikre deg selv om at du betyr noe, arbeidet du gjør betyr noe, og du kan kanalisere din tanker, ideer og følelser til noe som best gjenspeiler hvem du er som et tydelig individ med så mye potensiale.




Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Nyttige artikler om kjærlighet, forhold og liv som vil forandre deg til det bedre
Det ledende nettstedet for livsstil og kultur. Her finner du mye nyttig informasjon om kjærlighet og forhold. Mange interessante historier og ideer