6 små vaner som gjør deg usunn (og hvordan du løser dem)

  • Earl Dean
  • 0
  • 1268
  • 197

Smarttelefoner har revolusjonert måten vi lever på, og gir oss øyeblikkelig tilgang til kreative håndverksideer, veiledningsveiledninger, sosiale oppdateringer eller noe annet vi vil være interessert i! Noen ganger kan det imidlertid koste å betale for bekvemmeligheter.

Mange av oss vet nå at hvis du bruker for mye tid på å se på telefonen din, er det lett å bli distrahert fra nåværende øyeblikk. Suget etter jevne oppdateringer og neste flyktige avledning kan be oss om å sjekke ut fra virkeligheten altfor lenge. Nå finner forskere at det også er mange andre utilsiktede risikoer forbundet med smarttelefonbruk. Så, her er fire tips for å redusere eller unngå risikoen vi vet om angående smarttelefonbruk!

1. Vær oppmerksom på din holdning

Nylige studier innen biomekanikk avdekket at den konstante vippingen av hodene kan ha ført til at noen unge mennesker utviklet hornlignende pigger på baksiden av hodeskallen, da den ekstra belastningen ved å se ned skifter vekten fra ryggraden. Freaking yikes!

Holdningen din er viktig, så vær forsiktig når du stirrer på skjermen. Hvis du bruker telefonen, må du holde hodet oppe og løfte telefonen mot øynene for å sikre at kroppen din forblir i en sunnere holdning. Omkalibrering av din holdning og hvordan du engasjerer deg med smarttelefonen din, vil hjelpe deg å unngå å overbelaste visse bein i nakken og ryggen.

2. Ikke vær obs på sosial status

Kontinuerlig bla gjennom sosiale medier, og føre deg til en spenning av fantastiske, polerte beretninger om opplevelser andre har, som kan få deg til å føle deg utilstrekkelig og sosialt isolert hvis du begynner å sammenligne deg med alle andre. Disse negative tankene kan skade selvtilliten din og øke angsten din.

Du trenger ikke å kutte sosiale medier helt - det er mye bra som kan komme fra det, spesielt hvis du ønsker å få kontakt med familie og venner som kan være langt borte. Det er imidlertid best å bruke sosiale medier i moderasjon for å sikre at du beskytter ditt eget livssyn og det du har.

Nancy Colier, en psykoterapeut i New York, sier klokelig: "Det er forbindelser til andre mennesker - virkelige forbindelser, ikke digitale - som nærer oss og får oss til å føle at vi teller." Ikke ofre kvaliteten på forholdene dine utviklet personlig ved å understreke bekymringene du har i den digitale sfæren.

3. Beskytt synet ditt

Mellom de lyse skjermene og den lille teksten du stirrer på mens du er på smarttelefonen, blir øynene dine belastet mye. Med så mye visuell informasjon som blir fortært, prøver øynene dine stadig å fokusere på nytt og omplassere for å behandle alt de ser. Med mer enn en tredjedel av amerikanske voksne som angivelig bruker 4 til 6 timer på å engasjere seg i telefonene sine, har mange mennesker høy risiko for å utvikle synsproblemer..

Hvis du bruker mye tid på telefonen din, kan belastningen på øynene lindres på flere måter. Vær mer oppmerksom på å rengjøre skjermen, dempe konkurrerende belysning og holde en rimelig avstand mellom øynene og skjermen.

Du kan også vurdere kvaliteten på synet ditt ved å ta en øyeundersøkelse, selv om du aldri har hatt behov for briller eller kontakter. I dag kan du til og med fullføre en øyeundersøkelse online - en flott løsning for en så digitalt fokusert verden. De tar bare omtrent 10-15 minutter, og alt du trenger er en datamaskin eller smarttelefon.

4. Hold telefonen borte fra sengen

Etter en lang dag er det fristende å dekomprimere og koble av ved å krype i sengen med den hensikt å bruke litt tid på smarttelefonen din før du sovner.

Selv om dette kan føles som en tilfredsstillende praksis for å slappe av, er det i stedet ganske kontraproduktivt. Lyset fra telefonen din desorienterer hjernen din, og stimulerer den til å forbli våken, noe som gjør det enda vanskeligere å sovne når du endelig bestemmer deg for å legge telefonen ned for natten.

Før du legger deg i sengen, må du ta en pause når du reflekterer over hvor lang tid du vil sove. Hvis telefonen din sannsynligvis vil forby deg å få en ønsket mengde søvn, så kjemp proaktivt mot impulsen for å se på den, og hold den borte fra sengen din.

Men hva om du bruker telefonen som vekkerklokke?

I stedet for å risikere lokken til å holde deg våken om natten, bør du vurdere å bruke en gammeldags vekkerklokke for å vekke deg om morgenen. Dette vil ikke bare hjelpe deg med å forplikte deg til mer passende sengetid, det kan også hjelpe deg med å unngå å være i sengen for å sjekke telefonen din når du skal stå opp om morgenen!

Ta kontroll over ditt velvære

Med riktig bevissthet om helseproblemene forårsaket av smarttelefoner, kan du utvikle forbedrede, forsettlige metoder for å ta bedre vare på deg selv. Ikke la telefonen kontrollere trivselen din - ta initiativ til å gjøre justeringer og forbedre livskvaliteten din.




Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Nyttige artikler om kjærlighet, forhold og liv som vil forandre deg til det bedre
Det ledende nettstedet for livsstil og kultur. Her finner du mye nyttig informasjon om kjærlighet og forhold. Mange interessante historier og ideer