10 daglige øvelser som vil maksimere din lykke

  • Roger Phillips
  • 0
  • 1978
  • 402

Da jeg gikk på college, så jeg på lykke som et langt, langsiktig reisemål som var utenfor min rekkevidde. Jeg tenkte regelmessig: "Jeg blir glad når jeg begynner på utdannet!" eller “Jeg blir glad når jeg er 10 kg. lighter!" eller verst av alt: "Jeg blir glad fordi [sett inn person] vil gjøre meg lykkelig!"

Jeg fokuserte så mye på min fremtidige lykke at jeg glemte at jeg trengte å skape lykke i hverdagen min. Ja, jeg er en av de menneskene som tror at du er den eneste personen som kan bestemme om du vil være lykkelig. Jeg skylder på den sprø mengden selvhjelpsbøker jeg har lest! (Jeg liker dem, ok?) Min selvhjelpsbok ekstravaganza har lært meg at lykke skapes og handler om små, hverdagseire. Så fordi jeg er helt liste / målrettet, bestemte jeg meg for hvilken bedre måte å skape glede hver dag enn å lage en liste over ting jeg vil begynne å fokusere på hver dag for å maksimere min lykke?


1. Lag lister

Jeg har alltid vært ekstremt motivert av kontorrekvisita. Jeg vet spennende, ikke sant? Så, å kjøpe meg en ny notisbok er den perfekte måten å bringe takknemlighetslister tilbake til livet mitt. Alt du trenger å gjøre er å skrive ned 5 ting du er takknemlig for hver dag. Easy-peasy! Det tar 2,5 sekunder og vil minne deg om alle de herlige menneskene og prestasjonene du har i livet ditt. Defiantly tilpasse dette til morgenrutinen min.


2. Flytter kroppen min

De siste par ukene har jeg vært i et stort spor. Jeg jobber, jeg går hjem og ser på Moderne familie. Vet du hvor vanskelig det er å gå ut av sofaen når du kjører på nytt Moderne familie spiller om og om igjen? SÅ HARDT. Å sitte på sofaen bidrar ikke til kroppsdeler i bevegelse. Sjokkerende, ikke sant? Så jeg setter et miniforbud på TV til jeg har nådd 10.000 trinn for dagen. (Selv om det betyr å hoppe vanvittig i stuen min helt til dette skjer.) Jeg har en følelse av at jeg kan angre på å ha satt dette på listen min om 5 dager fra nå..


3. Meditere

Mitt sinn sitter fast fremover og beveger seg en million miles i minuttet, så det å ta et øyeblikk å puste og meditere får meg til å redusere farten. Min favoritt guidede meditasjonsapp akkurat nå er Headspace fordi det å sitte i stillhet er altfor hardt. Jeg vet dette av erfaring. (Jeg gikk på en meditasjonskurs med en venn en gang og vi satt i et mørkt rom i 45 minutter med lukkede øyne og ingen snakket, og det var et mareritt. Som nybegynner drepte dette sjelen min. Ingen skal være alene i et mørkt rom med tankene sine i 45 minutter.)


4. Lesing 10 minutter om dagen

Lesing er bomben, og noen ganger glemmer jeg dette. Det er ingen ulemper. Du får lære, du får utforske nye steder, du får gå tilbake i tid, du får ta en tur i andres sko. Du får gjøre alt du vil gjøre med lesing. Alvor! Lesing gjør bare positive ting, og siden et av temaene mine i 2017 er å være mer åpen for læring, for andres perspektiver, for alt. Lesing er den beste (og billigste) måten å oppnå dette på.


5. Lese Skimm hver morgen

Det er forferdelig at dette til og med er på listen min, gitt det faktum at jeg er en Skimm-ambassadør. Imidlertid vil jeg til mitt forsvar si at noen ganger synes jeg aktuelle hendelser er utmattende og hjerteskjærende, og noen ganger når jeg leser dem først om morgenen, dreper det stemningen min resten av dagen. Når det er sagt, er dagens begivenheter ekstremt viktig, ettersom de former den måten samfunnet ser på verden. Så her er å lære hvordan jeg kan dele følelsene mine om aktuelle hendelser kontra det virkelige liv, fordi det å lese om hva som skjer i verden er ALT for viktig til å ignorere det.


6. Drikker et glass H2O når jeg reiser meg

Jeg føler meg sjelden tørst når jeg våkner om morgenen, så drikkevann med en gang virker meningsløst. DET ER IKKE! Å drikke vann med en gang får fordøyelsessystemet i gang (shoutout to mis amigos som vet hvor viktig dette er!) OG tenk på hvor dehydrert kroppen din må være etter å ha sovet 8 timer (forhåpentligvis) og ikke hatt noe å spise eller drikke. Hjelp kroppen din og gi den litt TLC i form av H2O. På listen går det.


7. Drikker 2 kopper mynte te om dagen

Jeg har nylig lest et sted at det å drikke 2 kopper mynte te hver dag skal hjelpe til med å rydde opp i kviser. Siden jeg er 25 og fremdeles får kviser og elsker te, skjønte jeg hvorfor ikke gi dette en sjanse?


8. Sjekk været hver morgen

Dette har vært den vanskeligste tingen for meg å oppnå, og det er latterlig at det er det. Hvordan maksimerer sjekken min lykke? La meg si deg, det er ingenting som er mer ulykkelig enn å være kald og våt, og når jeg ikke sjekker været, er jeg begge disse tingene oftere enn jeg burde være.


9. Lag sengen min

Jeg er nesten flau over at dette til og med kom til listen min. Hvorfor har jeg ikke for vane å lage sengen min allerede? Jeg har ikke noe svar for deg. Men jeg vet at når jeg legger opp sengen, føles rommet mitt renere, noe som igjen gjør meg 10 ganger lykkeligere. Boom. På listen.


10. Bruk litt tid utenfor

Da jeg vokste opp i landet lærte jeg å elske å gå utendørs, som er oversettelse for at faren min slår av klimaanlegget, og moren min forteller broren min og jeg (veldig kjærlig) å komme oss ut av huset. Men seriøst, jeg liker virkelig friluftsliv! Imidlertid, etter hvert som jeg har blitt eldre, har det blitt vanskeligere å finne tiden til å gå utenfor, spesielt i kalde Illinois-vintre. Så foreløpig har jeg bestemt meg for å gå en tur hver eneste dag under lunsj. Utendørs? Sjekk!




Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Nyttige artikler om kjærlighet, forhold og liv som vil forandre deg til det bedre
Det ledende nettstedet for livsstil og kultur. Her finner du mye nyttig informasjon om kjærlighet og forhold. Mange interessante historier og ideer